Anisan'ny fitaovana fanatanjahan-tena, ny mpivoy dia iray amin'ireo fitaovana manana fiasa maro.Etsy andanin'izany, manana tombony maro koa ny mpivoy.Na izany aza, manokana ihany koa ny mpivoy.Saingy ny olona sasany dia tsy mahay mampiasa tsara ny mpivoy.Mino izahay fa misy olona te hianatra bebe kokoa momba ny mpivoy.Inona àry no fomba tsara hampiasana ny mpivoy?Andeha isika hizara izany!
Dingana 1:
Apetraho eo amin'ny pedal ny tongotra ary fehezo amin'ny tady pedal.Eo am-piandohana, aforeto amin'ny tanjaka mifanaraka amin'izany eo ambanin'ny fanoherana ambany kokoa ny fehin-tanana.
Dingana 2:
Atsofohy amin'ny tratra ny lohalika, atsangano kely ny vatana ambony, tosika mafy ny tongotra hanitarana ny tongotra, tariho ny tanana ho eo amin'ny kibo ambony, ary atodiho mihemotra ny vatana.
Dingana 3:
Atsofohy ny sandry, aforeto ny lohalika, ary afindrano ny vatana, miverina amin'ny toerana nanombohanao.
Attentions:
1. Tokony hanao fomba fiasa tsikelikely ny vao manomboka.Amin'ny voalohany, manaova fanazaran-tena minitra vitsy, ary ampitomboy isan'andro ny fanazaran-tena.
2. Tokony ho levona ny fehin-tanana ary ho malama ny fivoy.Raha mafy loatra ny fehin-tanana, dia mora harerahana ny tanana sy ny sandry, ary sarotra ny miziriziry.
3. Rehefa mivoy dia tokony hiara-miasa amin'ny fofonaina ianao;mifoka rivotra rehefa misintona, ary mifoka rivotra rehefa miala sasatra.
4. Araho tsara ny toetry ny fo na oviana na oviana, fantaro mialoha ny fitepon'ny fo, ary miezaha hahatratra ny fenitra.Raha mihoatra ny fenitra izany dia miadana mba hampidina ny fitepon'ny fo, ary aza mijanona avy hatrany.
5. Aorian’ny fanazaran-tena dia manaova fanazaran-tena miala sasatra, toy ny mandeha miadana, ary aza mipetraka na mijoro avy hatrany.
6. Ataovy in-telo na in-dimy isan’andro, 20 ka hatramin’ny 40 minitra isaky ny mandeha, ary kapoka mihoatra ny 30 isa-minitra.
7. Mora ny miteraka fampandrosoana amin'ny lafiny iray amin'ny tanjaky ny vatana, ny fiaretana ary ny fivoaran'ny hozatra amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena fitaovana fotsiny, raha tsy miraharaha ny fanehoan-kevitra, ny hafainganam-pandeha ary ny fandrindrana.Noho izany, ankoatra ny fanofanana fitaovana mahazatra, dia tsy maintsy ampiana fanazaran-tena fanampiny ilaina (toy ny lalao baolina, haiady, aerôbika, hip-hop, ady totohondry, dihy, sns.) mba hampivelatra tanteraka ny vatana.
Fotoana fandefasana: Jun-03-2019